Redovita tjelesna aktivnost kod djece ne služi samo kao način za trošenje energije – ona je ključna za zdrav tjelesni, emocionalni i kognitivni razvoj. Djeca koja su fizički aktivna razvijaju snažnije mišiće i kosti, imaju zdraviji krvožilni sustav, a ujedno razvijaju bolje motoričke i socijalne vještine.
Liječnici preporučuju barem 60 minuta umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno za djecu svih uzrasta. To ne mora biti organizirani sport – igra u parku, vožnja biciklom, plesanje ili čak brža šetnja mogu imati veliki učinak.
U ranoj dobi važno je stvarati naviku kretanja i uključiti roditelje kao pozitivne primjere. Dijete koje vidi svoje roditelje kako se redovito kreću lakše će i samo razviti sličan stil života. Također, fizička aktivnost smanjuje rizik od dječje pretilosti, poboljšava san i potiče samopouzdanje.
Roditelji bi trebali izbjegavati pretjerano sjedenje djeteta pred ekranima i poticati igru na otvorenom. Najbolji rezultati postižu se kada je aktivnost zabavna i uključuje druge vršnjake. Tjelesna aktivnost u dječjoj dobi nije samo ulaganje u zdravlje danas – to je temelj za zdrav život sutra.