U užurbanom načinu života odraslih, fizička aktivnost često pada u drugi plan. Međutim, upravo je redovito kretanje jedan od najučinkovitijih načina prevencije niza kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog tlaka i srčanih bolesti.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje odraslima najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti tjedno. To uključuje hodanje, trčanje, vožnju biciklom, vježbanje u teretani ili kod kuće. Važno je započeti s realnim ciljevima i postupno povećavati intenzitet.
Redovita fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, jača imunološki sustav, smanjuje rizik od depresije te potiče bolji san. Također pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, čime se dodatno smanjuje rizik od raznih bolesti.
Najveći izazov za odrasle često je pronaći vrijeme za vježbanje. No, i kratke aktivnosti – poput penjanja stepenicama umjesto vožnje liftom ili kratke šetnje nakon posla – čine razliku. Najvažnije je biti dosljedan i aktivnost uvrstiti u svakodnevicu.