Starenjem dolazi do prirodnog smanjenja mišićne mase, fleksibilnosti i ravnoteže. Međutim, to ne znači da bi starije osobe trebale izbjegavati fizičku aktivnost – upravo suprotno. Redovito kretanje može značajno poboljšati kvalitetu života, smanjiti rizik od padova i održati samostalnost.
Idealne vježbe za starije osobe uključuju lagano istezanje, hodanje, plivanje i vježbe ravnoteže. Joga i tai chi također su izvrsne opcije jer kombiniraju pokret i svjesno disanje. Važno je izbjegavati pretjerano opterećenje te vježbati uz stručni nadzor ako postoje kronične bolesti.
Osim tjelesnih koristi, vježbanje pozitivno utječe i na mentalno zdravlje. Starije osobe koje redovito vježbaju često su raspoloženije, društveno aktivnije i manje sklone osjećaju usamljenosti.
Liječnici savjetuju redovitu, ali umjerenu aktivnost i naglašavaju važnost zagrijavanja prije i istezanja nakon vježbanja. S pokretom dolazi vitalnost, a s vitalnošću – bolja svakodnevica.