Bez obzira na životnu dob ili razinu kondicije, sigurno vježbanje temelj je zdravog aktivnog života. Nepravilna tehnika, nedovoljno zagrijavanje ili preveliko opterećenje često dovode do ozljeda koje se mogu lako izbjeći.
Liječnici preporučuju postepeno povećanje intenziteta i slušanje vlastitog tijela. Važno je prije početka bilo kakvog programa vježbanja konzultirati se sa stručnjakom, posebno ako osoba ima kronične bolesti poput povišenog krvnog tlaka, šećerne bolesti ili problema s kralježnicom.
Zagrijavanje prije treninga priprema tijelo za napor, dok istezanje nakon aktivnosti pomaže u oporavku mišića i prevenciji grčeva. Odabir odgovarajuće obuće i odjeće dodatno smanjuje rizik od ozljeda.
Jednako važno je osigurati da je aktivnost prikladna za vlastitu razinu sposobnosti. Nema potrebe za uspoređivanjem s drugima – cilj je zdravlje, ne natjecanje. Uz pravilno vođenje i pažljiv pristup, vježbanje može postati sigurna i korisna navika za cijeli život.