U razdoblju adolescencije tijelo i um prolaze kroz mnoge promjene. Tinejdžeri se često suočavaju s emocionalnim izazovima, pritiscima društva i nesigurnostima u vezi sa svojim izgledom. Upravo u tom razdoblju tjelesna aktivnost može biti snažan alat za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Redovito vježbanje pomaže mladima da lakše upravljaju stresom, bolje spavaju i poboljšavaju koncentraciju. Liječnici savjetuju barem 60 minuta kretanja dnevno – to može biti sport, ples, plivanje ili čak brza šetnja.
Osim fizičkih koristi, vježbanje izgrađuje samopouzdanje. Mladima daje osjećaj postignuća, osobito kada savladaju neku novu vještinu ili postignu sportski cilj. Grupni sportovi dodatno jačaju socijalne vještine, osjećaj pripadnosti i suradnje.
Važno je da roditelji i škole podržavaju i motiviraju mlade na aktivan način života, ali bez prisile. Ključ je pronaći aktivnost koja im odgovara i čini ih sretnima – jer kad je vježbanje užitak, postaje svakodnevna navika.